Wat wél werkt
Afvallen is geen geheim. Het is saai, en dat is precies waarom het mislukt. Wat werkt, is een paar dingen goed doen en dat lang volhouden.
- Sterker worden. Krachttraining zorgt dat je spieren houdt terwijl je afvalt. Dan word je niet alleen lichter, maar ook steviger.
- Vaker bewegen buiten de gym. Lopen, fietsen, de trap. Dat telt meer op dan je denkt.
- Eten zonder verboden lijst. Genoeg eiwit, meer groente, minder snaaien uit verveling. Geen dieet dat je gezin niet mee-eet.
- Slapen. Moe mens eet meer. Zo simpel is het.
Hoe ik je daarbij help
Je traint 30 minuten 1-op-1 met mij bij CrossFit Meppel. Ik schrijf elke sessie op, zodat je ziet dat je sterker wordt, ook in weken dat de weegschaal niet meewerkt. En je kunt niet ongemerkt wegblijven. Dat laatste is bij de meeste mensen het verschil.
Naast de training maken we een paar praktische afspraken over eten en bewegen. Geen streng schema, wel iets wat past bij werk en kinderen.
Eerlijk over resultaat: de meeste mensen merken binnen een paar weken dat ze meer energie hebben en dat bewegen makkelijker gaat. Dat je broek anders zit, duurt maanden. Wie je in een maand tien kilo belooft, verkoopt je een terugval.
Vragen
Moet ik eerst afvallen voordat ik begin?
Nee. Je begint waar je nu staat. Elke oefening past zich aan jouw lijf aan.
Krijg ik een voedingsschema?
Geen streng schema. We maken praktische afspraken die passen bij je week en je gezin. Wil je meer begeleiding op voeding en leefstijl, dan past Vitamine S Small Group beter: daar meten we elke vier weken.
Hoe vaak moet ik trainen om af te vallen?
Twee tot drie keer per week is genoeg. Met personal training mag je ook meedoen aan alle Small Group-trainingen en lessen bij CrossFit Meppel.
Over je coach
Ik ben Sierk Rijkeboer, personal trainer en CrossFit-coach sinds 2010, CrossFit Level 2 Trainer en eigenaar van CrossFit Meppel. Je traint aan de Scherpemaat 6 in Meppel, met gratis parkeren. De meeste mensen komen uit Meppel, Nijeveen, Havelte, Staphorst, De Wijk, Ruinerwold en Zuidwolde.
Eén appje. Dan weet je het. Je krijgt een kort gesprek en een eerlijk antwoord of personal training bij je past. Personal training zit vol tot januari 2027; in de Vitamine S Small Group is nu wel plek.
06 – 44 04 55 08 · info@crossfitmeppel.nl