Waar we op trainen
- Kracht. Squatten, heffen, duwen en trekken. De bewegingen die je nodig hebt om over twintig jaar nog zelf je boodschappen te dragen.
- Mobiliteit. Heupen, schouders en enkels die meebewegen in plaats van tegenwerken.
- Balans. Wordt belangrijker naarmate je ouder wordt, en is goed te trainen.
- Conditie. Roeien, kettlebell, fietsen. Zonder je gewrichten te slopen.
Geen ego, wel opbouw
Mechanisme, consistentie, intensiteit. In die volgorde. Eerst leer je goed bewegen, dan kom je elke week terug, en pas daarna gaat het gewicht omhoog. Zo word je sterker zonder dat je zes weken met je rug op de bank ligt.
Ik coach sinds 2010 in Meppel. In de gym trainen mensen van twintig tot ver in de zestig. Je traint dus niet tussen twintigers die op Instagram willen, maar met mensen die net zo'n vol leven hebben als jij.
Klachten? Vertel het bij de kennismaking. We passen de oefeningen aan en bouwen rustig op. Bij twijfel stemmen we af met je fysiotherapeut.
Vragen
Ben ik niet te oud om met krachttraining te beginnen?
Nee. Spierkracht wordt belangrijker naarmate je ouder wordt, niet minder. We beginnen licht en bouwen op in jouw tempo.
Ik ben stijf en ongelenkig. Kan ik wel meedoen?
Ja. Mobiliteit is een vast onderdeel van elke sessie. Juist mensen die stijf zijn, merken hier het snelst verschil.
Is er ook iets in groepsverband voor 60-plussers?
Ja. Bij CrossFit Meppel draait ZilverFitness voor 60-plussers, vier ochtenden per week.
Over je coach
Ik ben Sierk Rijkeboer, personal trainer en CrossFit-coach sinds 2010, CrossFit Level 2 Trainer en eigenaar van CrossFit Meppel. Je traint aan de Scherpemaat 6 in Meppel, met gratis parkeren. De meeste mensen komen uit Meppel, Nijeveen, Havelte, Staphorst, De Wijk, Ruinerwold en Zuidwolde.
Eén appje. Dan weet je het. Je krijgt een kort gesprek en een eerlijk antwoord of personal training bij je past. Personal training zit vol tot januari 2027; in de Vitamine S Small Group is nu wel plek.
06 – 44 04 55 08 · info@crossfitmeppel.nl